क्या आप भी अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो दोपहर में एक झपकी आपका काम आसान कर सकती है। ये हम नहीं कह रहे, खुद वैज्ञानिक ही कह रहे हैं।
भागती सी इस दुनिया में शायद आपको वक्त नहीं मिले लेकिन थोड़ी सी देर दोपहर में सोना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
इसके लिए बकायदा एक स्टडी की गई जिसमें पता लगाया गया है कि जो लोग दोपहर में सोते हैं उनका ब्लड प्रेशर बाकी लोगों की तुलना में कम रहता है। स्टडी में यह साफ तौर पर बताया गया है कि अगर आप दोपहर में झपकी लेते हैं तो आपके ब्लड प्रेशर पर वही फायदा होगा जो दवाई लेकर होता है।
अब जानते हैं कि आखिर शोध में किया क्या गया था। स्टडी में 62 साल के 212 लोगों के डेटा को कलेक्ट किया गया था। इन लोगों की जांच की गई और पता लगाया कि ज्यादातर लोगों का ब्लड प्रेशर 130 mm Hg था। ध्यान देने वाली बात है कि सामान्य ब्लड प्रेशर 120 mm Hg या उससे कम वाला होता है। अब हुआ ये कि इन 212 लोगों में से कुछ को दोपहर में सोने दिया गया और कुछ को नहीं।
इसके बाद फिर से डेटा कलेक्ट किया गया और इन लोगों की जांच की गई। पता लगा कि 49 मिनट तक की नींद लेने वालों का ब्लड प्रेशर 5mm/hg तक कम हो सकता है। आपको हैरानी होगी कि इतना ही ब्लड प्रेशर आपका बीपी की दवाई खाकर भी कम हो सकता है। सोना दवाई लेने से तो कई ज्यादा बेहतर विकल्प है।
अब ध्यान देने वाली बात यह है कि स्टडी की मुख्य शोधकर्ता के मुताबिक अगर हमरा ब्लड प्रेशर 2mm hg तक भी कम होता है तो कई सारी दिल संबधित बीमारियों से सुरक्षित रहा जा सकता है।
इस स्टडी का अपने आप में काफी महत्व है। अमेरिका की आधी आबादी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। भारत की बात करें तो आठ में से एक व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है।
कुछ शोधकर्ताओं ने इस स्टडी को लेकर असहमति भी जताई है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की डॉक्टर सोन्या बाबू नारायण इस स्टडी से पूरी तरह सहमत नहीं हैं। उन्होंने इसमें कुछ और भी एड किया है। उनका कहना है कि अच्छी नींद तो जरूरी है लेकिन कई सारी स्टडीज से ये बात साबित होती है कि अगर हम अपने खाने में नमक की मात्रा को कम करें, रोजाना एक्सरसाइज करें और वजन को कंट्रोल में रखें, तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।