सोना किसे अच्छा नहीं लगता, पर हम किसी भी जगह अपने मन के मुताबिक नींद नहीं ले सकते हैं। अगर आप घर पर हैं और सुबह 10 बजे खाना खाने के बाद आपको नींद सताने लगे, आप सोने की फिराक में है तो घरवाले टोकते हैं क्या रात कम पड़ गई जो फिर सोने की पड़ी है। जब घर में ही ऐसा सुनने को मिले तो सोचो लंच के बाद ऑफिस में नींद आए तो कितनी डांट खानी पड़ सकती है।
पर क्या करें लंच के बाद एक झपकी तो बनती है, जी हम नहीं कह रहे हैं यह तो अमेरिकी संस्था नासा ने एक रिसर्च के माध्यम से बताया है कि यदि व्यक्ति दिन के समय जब उसे महसूस हो कि नींद उसे बार—बार परेशान कर रही है तो वह एक झपकी (नैप) ले लेनी चाहिए, जिससे वह फिर से एकदम तरोताजा (स्फूर्तिवान) महसूस कर सके और जिससे उसके काम करने की स्पीड बढ़ जाती है।
अक्सर ऑफिसों में देखा जाता है कि जब व्यक्ति बेहद थका हुआ महसूस करता है तो उसे दूर करने के लिए चाय या कॉफी का सहारा लेता है। कोई भी व्यक्ति अपने आपको 24 घंटे ऊर्जावान बनाए नहीं रख सकता है और जब आप कुछ कर ही नहीं सकते हैं तो क्यों न एक झपकी ही ले ली जाए।
यह दिन के समय आपको तरोताजा करने वाली झपकी कितनी देर की होनी चाहिए, इस पर नासा ने अपने शोधों में बताया है।
आज के समय में लोग लगातार 7 से 8 घंटे ऑफिसों या अन्य काम करने के बाद कुछ देर के लिए ली गई एक पॉवर नैप आपको दोबारा घंटों के लिए रिचार्ज कर देती है और आप बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं।
नासा के वैज्ञानिकों ने एक शोध में पाया कि दिन के समय ली झपकी से आपको इतनी स्फूर्ति मिलती है जितना कि एक रात की नींद लेने के बाद महसूस होती है और यह झपकी व्यक्ति को पूरी तरह स्फूर्तिवान बना सकती है।
नासा में नींद के विशेषज्ञों ने नैप के प्रभावों पर शोध करते हुए पाया कि झपकी लेने से व्यक्ति के मूड, कार्य करने की क्षमता और प्रदर्शन में तेजी से सुधार होता है। ब्रॉक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर रहे किम्बर्ली कोटे के अनुसार लंबे समय तक झपकी आपको गहरी नींद में डाल सकती है इसलिए नासा ने सुझाव दिया कि 10 से 20 मिनट के बीच पावर नैप लें।
नासा ने अपने शोध के माध्यम से सुझाव दिया है कि यदि कोई व्यक्ति काम के दौरान 10 मिनट की झपकी लेता है तो वह पूरी रात सोने के बराबर फ्रेश महसूस करता है। यानि आपके द्वारा सारे दिन में 10 से 20 मिनट के बीच ली गई झपकी से बिना सोए रात भर की नींद जैसा फायदा उठा सकते हैं।
इस दौरान हमारा शरीर खास बात यह है कि 10 या 20 मिनट की झपकी लेने से थका हुआ दिमाग व सुस्त पड़ी मांसपेशियों को यह पावर नैप आराम पहुंचाती है, जिससे आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे आप थके-थके और सुस्त रहने लगते हैं।
अमेरिकी अंतरिक्ष एजेंसी नासा के अनुसार यदि 26 मिनट तक कॉकपिट में आराम के दौरान सोने वाला एक पायलट उन पायलटों की तुलना में तुलना में 54 प्रतिशत तक सतर्क और अपनी ड्यूटी के दौरान अपने प्रदर्शन में 34 प्रतिशत ज्यादा बेहतर नजर आता है। हां, यह 26 मिनट थोड़े लंबे हो सकते हैं।
तो अब समझ आ गया आपको जब नासा जैसी संस्था दिन में एक झपकी को सही मान सकता है तो हमें भी थोड़ी देर के लिए झपकी ले लेना चाहिए, ताकि खुद को एक बार फिर तरोताजा महसूस करके अपने काम को और तेजी व लग्न से कर सके।