ऑफिस में अधिक समय तक कुर्सी पर बैठना सेहत के लिए नुकसानदायक, बचने के लिए अपनाएं ये तरीके

ऑफिस या घर में लगातार बिना हिले डुले घंटों तक काम करना सेहत के लिए नुकसानदायक है। अगर आपको ऐसी आदत है तो जरूर बदलें क्योंकि इससे शरीर में कई तरह की समस्याएं जन्म ले सकती हैं। अगर आप सोचते हैं कि ​घर में ही योग या जिम में जाकर एक्सरसाइज कर लेने से हम स्वस्थ हैं तो आप गलत सोच रहे हैं, तब जब आप ऑफिस में आकर कुर्सी से चिपक जाते हैं। एक शोध से खुलासा हुआ है कि ऑफिस में फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाकर आप अपने तनाव को काफी कम कर सकते हैं।

अमेरिका स्थित एरिजोना यूनिवर्सिटी ने ऑफिस में काम करने वाले वर्कर पर एक अध्ययन किया है, जिसमें में पाया गया है कि अधिक शारीरिक गतिविधि वाले कर्मचारी दूसरों की तुलना में कम तनाव झेलते हैं और जो लोग ऑफिस में शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं उनके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। इस शोध से पहले आए एक अध्ययन में भी कहा गया था कि कुर्सी पर लंबा वक्त बिताना कई बीमारियों को दावत दे सकता है और कर्मचारियों के जीवन काल को कम कर सकता है।

वैसे तो हम अपनी सेहत को लेकर बेहद सतर्क रहते हैं परंतु आज के समय की भागम-भाग और ऑफिस में अधिक कामकाज के चलते अधिक समय कुर्सी पर बैठकर काम करने से उत्पन्न समस्याओं से बचने के लिए हम कुछ उपाय अपना सकते हैं-

कुर्सी पर ज्यादा समस न बैठें

ऑफिस में 8-9 घंटे कुर्सी पर बैठना और उसके बाद घर आकर कुर्सी पर बैठ जाना सेहत के लिए कभी फायदेमंद नहीं है। इस तरह लगातार बैठे रहना आपकी कमर को ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। अत: ऑफिस में काम के समय में कुछ इंटरवल्स निकालें और अपने कमरे में टहलें या फिर अपने डिपार्टमेंट के हॉल में थोड़ी देर के लिए टहलें।

अन्य कर्मचारियों से इंटरैक्शन करें

ऑफिस में अक्सर कुछ काम अपने सबऑर्डिनेट्स से मेल के जरिए ही करने की कोशिश करते हैं और उन्हें मेल पर निर्देश देते हैं। इसके बजाय आप ऐसा कर सकते हैं कि जो बात आप दूसरे कर्मचारी से कहना चाहते हैं, मेल लिखने से पहले उठकर उसके पास जाएं, उस वर्क के बारे में उसे मौखिक बताएं या उसके साथ डिस्कस करें। तब वापस अपनी सीट पर आकर उसे मेल भेजें।

कुर्सी पर चाय मंगाने से बचें

यदि चाय या पानी आपके टेबल पर पहुंच जाती है, तो इसे बंद कर दें। चाय पीने बाकायदा कैंटीन में जाएं। पानी स्वयं अपने हाथ से लेकर पिएं। इन छोटे कार्यों को करने से शारीरिक गतिविधियां बनी रहेंगी।

यदि आपसे मिलने कोई क्लाइंट या गेस्ट आता है, तो उसे अपने कमरे में आमंत्रित न करें। उसे गेस्ट रूम में ही बुलाएं और वहीं जाकर बात करें।

ऑफिस में किसी खुले स्थान पर जाकर आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योगाभ्यास कर सकते हैं।

ऑफिस जाते समय लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को अधिक प्रयोग करें।

ऑफिस में ही कुर्सी पर बैठे-बैठे हाथ-पैरों को हिलाएं और दो-तीन घंटे बाद कुर्सी से उठकर पांच-दस मिनट टहलें, ताकि शरीर का रक्त प्रवाह सुचारू रूप से चलता रहे।

इस तरह आपका शरीर दुरुस्त रहेगा, तो तनाव आपके पास नहीं फटकेगा और आप तमाम बीमारियों से बचे रहेंगे।