ज्यादातर लोग अपना वजन कम करने के लिए रोज जिम जाकर पसीना बहाते हैं। मगर कई लोग समय या अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के चलते मजबूरन जिम नहीं जा पाते हैं लेकिन उन्हें कुछ खास उपाय करने चाहिए जिससे वजन कम हो सकता है।
वजन कम करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में पानी को विशेष महत्व देना चाहिए और कम से कम 10 से 15 गिलास पानी पीना चाहिए। आप गुनगुने पानी में शहद, नींबू का नियम अनुसार सेवन कर सकते हैं। इस तरह पानी का सेवन करने पर शरीर से विषैले तत्व जल्दी बाहर निकल जाते हैं और वजन कम होने लगता है।
भोजन में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इन सब्जियों को खाने में शामिल करने पर वजन धीरे-धीरे घटने लग जाता है।
अगर आप किन्हीं कारणों की वजह से जिम नहीं जा सकते हैं तो रोज सुबह कुछ किलोमीटर पैदल चलना चाहिए। इस आदत से शरीर स्वस्थ रहेगा और वेवजह वजन भी नहीं बढ पाएगा।
भाग-दौड़ की जिंदगी में हम पूरी नींद नहीं ले पाते हैं जिससे शरीर बीमार रहने लगता है और वजन भी बढने लग जाता है। इंसान को रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए जिससे सेहत स्वस्थ रहे। इसके अलावा हमेशा खुश रहने की आदत भी डालनी चाहिए। इस तरह आप अपने वजन पर नियंत्रण रख पाएंगे।
Read More: हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा चाहते हैं तो इन आसान चीजों को अपनाएं
आप जिम जाकर पसीना बहाने के बजाय घर पर ही सुबह एकांत में योगा व सूर्य नमस्कार कर सकते हैं जिससे हेल्थ सही,दिमाग टेंशन फ्री और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
रोहित शर्मा ने सनराइजर्स हैदराबाद के खिलाफ फील्डिंग की सजावट की और कप्तान हार्दिक पांड्या…
अग्निवीर स्कीम को लेकर रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह ने एक बड़ा बयान दिया है। उन्होंने…
सुप्रीम कोर्ट ने मंगलवार को नागरिकता संशोधन कानून (CAA) रोक लगाने से इनकार कर दिया…
चुनाव रणनीतिकार प्रशांत किशोर ने लोकसभा चुनाव 2024 को लेकर बड़ी भविष्यवाणी की है। प्रशांत…
आज अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के दिन राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू ने इंफोसिस के चेयरमैन नारायण मूर्ति…
कोलकाता हाई के पूर्व जस्टिस अभिजीत गंगोपाध्याय भाजपा में शामिल हो गए है। उन्होंने हाल…
Leave a Comment