2019 में रखें 9 बातों का ध्यान, रहेंगे साल भर फिट एंड फाइन

साल 2018 अलविदा हो चुका है और नए साल 2019 की शुरुआत हो चुकी है। नया साल शुरू होते ही ज्यादातर लोग जो काम करते हैं वह है न्यू ईयर रेजॉलूशन लेना यानी नए साल में कुछ नया और अच्छा काम करने का संकल्प लेना। बीते साल में आपने अपनी सेहत को लेकर जो भी लापरवाही की उसे पीछे छोड़कर इस नए साल में फिट और हेल्दी रहने के लिए खुद से करें ये 9 वादे…

1. हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है कि आप प्रोसेस्ड फूड का सेवन तुरंत बंद कर दें। फ्रोजन फूड की जगह ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। हेल्दी फूड खाने से आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसै प्रोटीन और विटमिन मिल पाएगा।
2. ज्यादातर लोग अपने स्मार्टफोन और दूसरे गैजट्स को लेकर इतने एडिक्ट हो गए हैं कि इनके बगैर रहना नामुमकिन सा लगता है। लोग विभन्न कारणों से अपने मोबाइल और लैपटॉप पर घंटों समय बिताते हैं। लेकिन अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो खुद से यह वादा करें आप इन गैजट्स का उतना ही इस्तेमाल करेंगे जितना जरूरी है और इनकी लत से छुटकारा पाएंगे।
3. इन दिनों ज्यादातर लोगों की सबसे बड़ी समस्या है नींद न आना या फिर कम से कम नींद लेना। हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है और अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो जाहिर सी बात है आप हमेशा थका-थका महसूस करेंगे और आने वाले समय में कई तरह की बीमारियों से घिर जाएंगे। लिहाजा इस नए साल में खुद से वादा करें कि आप हेल्दी लाइफ जीने के लिए औऱ हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेंगे।
4. साल में कम से कम एक बार अपना हेल्थ चेकअप करवाना बेहद जरूरी है और इसे ज्यादातर लोग इग्नोर कर देते हैं। साल में एक बार अपना ओवरऑल हेल्थ चेकअप जरूर करवाना चाहिए ताकि पता चल सके कि आपका शरीर अंदर से पूरी तरह से स्वस्थ है या नहीं या फिर कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है।
5. इन दिनों बहुत से लोग डेस्क जॉब करते हैं और 8 से 9 घंटे अपनी सीट पर बैठे ही रहते हैं जिस वजह से शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। लिहाजा बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरर्साइज करें क्योंकि इससे न सिर्फ आपका शरीर फिट रहता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है। छोटे छोटे प्रयास करें जैसे, लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल, फल-सब्जी लाने के लिए कार या बाइक की बजाए पैदल जाएं, बच्चों के साथ पार्क में बच्चा बनकर खेलें, दोस्तों के साथ वॉक करते हुए गप्पे लड़ाएं आदि।
6. न सिर्फ अपनी सेहत के लिए बल्कि अपनों की सेहत के लिए भी खुद से वादा करें कि आप सिगरेट और तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद कर देंगे। सिगरेट का धुंआ न सिर्फ आपके लिए बल्कि आसपास मौजूद लोगों के लिए भी बेहद खतरनाक साबित होता है।
7. कोशिश करें कि एल्कोहल से दूर रहें। यह कई बीमारियों को न्योता देता है। यदि पूरी तरह से छोड़ने में नाकामयाब हैं तो कोशिश करें कि धीरे—धीरे कम कर दें। छोड़ने के लिए किसी की मदद ले सकते हैं।
8. सभी बीमारियों की जड़ और जीवन की ज्यादातर तकलीफों की सबसे बड़ी वजह है स्ट्रेस। जी हां, कई बार पर्सनल और प्रफेशनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाना मुश्किल हो जाता है। कई बार दूसरों की वजह से हमें बेवजह का तनाव होने लगता है लेकिन यह तो सबके साथ होता है। ऐसे में अपने स्ट्रेस लेवल को मैनेज करना सीखें। जीवन के प्रति सकारात्मक नजरिया रखें और चीजों को जो जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करना सीखें।
9. थोड़ा सा सिरदर्द हुआ नहीं कि दवा खा ली, हल्का सा पेट दर्द हुआ तो दवा खा ली, इस तरह से हम सब दवाइयों के प्रति ऑब्सेस्ड होते जा रहे हैं। डॉक्टर से पूछे बिना सेल्फ मेडिकेशन करना सेहत के लिए कितना खतरनाक हो सकता है इसका अंदाजा भी आप नहीं लगा सकते। लिहाजा बीमारियों से दूर रहने के लिए जरूरत से ज्यादा दवाइयों पर निर्भरता को आज ही खत्म कर दें।